Как эффективно подготовиться к восхождению или марафону? Ищу способы адаптации к высоте не выезжая в горы.
Подготовка к высоте: тренировки дома
Страница: 1
Сообщений 1 страница 8 из 8
Поделиться118-03-2024 22:54:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 53
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 7 минут - Последний визит:
24-04-2024 09:16:55
Поделиться219-03-2024 00:34:00
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 53
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 23 минуты - Последний визит:
24-04-2024 11:03:41
Пробовали ли вы интервальное гипоксическое тренировки? Это может сильно помочь в адаптации к высоте.
Поделиться319-03-2024 03:17:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 53
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
2 часа 3 минуты - Последний визит:
24-04-2024 09:10:11
Важно не только тренировки, но и правильное питание. Увеличьте употребление железа для лучшего переноса кислорода.
Поделиться419-03-2024 08:11:21
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 54
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 39 минут - Последний визит:
24-04-2024 10:47:34
Я слышал о дыхательных тренажерах, которые имитируют условия высоты. Кто-нибудь использовал?
Поделиться519-03-2024 09:03:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 55
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 53 минуты - Последний визит:
24-04-2024 06:35:28
Регулярные тренировки с изменением высоты помогут телу адаптироваться. Но это сложно без гор...
Поделиться619-03-2024 10:27:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 54
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 45 минут - Последний визит:
29-04-2024 14:01:10
Для марафонцев важно также развивать выносливость и умение контролировать дыхание при усиленных нагрузках.
Поделиться719-03-2024 12:39:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 9 минут - Последний визит:
29-04-2024 14:11:57
Посмотрите тренажеры GIPOX. Они созданы для подготовки к высоте и улучшения выносливости, имитируя условия гипоксии. Я использовал их перед своим последним забегом и заметил значительное улучшение выносливости. Информация на сайте https://gipox.ru, а еще они ведут Телеграм-канал для марафонцев и альпинистов https://t.me/gipox_marathon
Поделиться819-03-2024 14:36:44
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07-03-2024
- Приглашений: 0
- Сообщений: 53
- Уважение: +0
- Провел на форуме:
1 час 7 минут - Последний визит:
24-04-2024 09:16:55
Обязательно рассмотрю этот вариант для своей подготовки.
Страница: 1